trening jak

Hej Eveline, Staram sie tak robić juz od piątku. zobaczymy jak mi to wyjdzie. Nie mam kompa w domu, a w pracy też miałam dużo na głowie i nie mialam czasu nawet przysiąść. Ogolnie jestem zadowolona z siebie, bo słodycze stwierdzilam ze bede jeść raz w tygodniu ( jakiegos batonika czy coś bo inaczej nie dam rady, wiem z doświadczenia ) . Jesli [...]

No i poniedziaaaałek, bardzo roboczy : Trening : 26.09.2016 1. wyciag dolny wąskim chwytem 20 x ob nr 3 / 15 obc nr 4 / 10 x obc nr 5 / 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 3/ 12 x nr 4 / martwy ciag : 15 x 25 kg / 12 x 30 kg /10 x 30 kg 1A : uginanie ze sztangą stojac wszystkie 3 serie 15/15/15 ze sztanga 10 kg 1B : [...]

Co do posiłków to pisałam Ci kiedyś jak mogłabyś sobie rozbić te posiłki. W każdym razie mam wrażenie, ze Ci się to lepiej rozłoży niż teraz. A co do treningu to ja bym szła w klasyczne FBW zakresem 10-12. Cisnąć progres- większa ilość mięśni pobudzi metabolizm i ujędrni ciało. Do tego sam trening też bardziej się nadaje na redukcję moim [...]

[...] wczoraj odzyskałam głos i przespałam spokojnie całą noc. Jeść probowałam, ale w jeden dzień bylo apogeum gdzie tylko spalam i pilam wode i malo co zjadłam. W poniedzialek trening byl duzo lepszy niz ostatnio ale zapomnialam juz jakie obciazenia i zapomnialam zapisav to z tej gorączki, wiec od poniedzialku zacznę FBW robić od początku. w [...]

[...] a efekty są marne jak na razie. Indoor cycling i te interwaly tam jako DNT? O cholera to mi w ogóle czasu już na odpoczynek zabraknie w ciągu tygodnia ;) Ja po indoorze wyglądam jakby ktoś mnie wiadrem wody oblal ;) Paula to wtedy powinnam robić trening w sumie całkiem intensywny przez całe 5dni pod rząd a dopiero na weekend odpoczynek,tak?

No z tego co piszesz to wygląda, że dopiero zaczęłaś to FBW robić. Ja bym zaczekał i zobaczył co się będzie dziąło jak trening zrobi się cięższy i ciężary bardziej wymagające.

Nieznacznie możesz podnieść teścia : redukcja tkanki tłuszczowej, odstawienie alkoholu, suplementacja np. ZMA lub boostery, trening siłowy, dobrze się odżywiać. Nawet jak to nie bardzo pomoże to na pewno nie zaszkodzi :)

[...] te z Bushido tak jak wyżej pisali, tylko takie: https://bushido-sport.pl/product-pol-119-REKAWICE-SPARINGOWE-DO-MMA-KRAV-MAGA-SKORA-ARM-2009-M.html Jestem chyba po 5-ciu treningach i nic się jeszcze z nimi nie stało. Trochę były sztywne na początku, ale po dwóch sparingach + trening na worku ułożyły się do dłoni Ten dragon też dobra firma, [...]

[...] -zrobiłam z drążkiem, dokładnie tak jak na dołączonym filmiku 7/ 7,5/ 8 3x obwód (9min.20s.) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x12 /po 6 na stronę/ 5/ 5/ 5 4b. Monster walk 3x22 /po12 na stronę/ 4c. Burpee 3x10 Na koniec: wolny chód bieżnia 6min. Wszystko zajęło mi godzinę, co bardzo mi odpowiada gdyż nie lubię długich treningów. Lecimy dalej :)

[...] walk 3x22 /po12 na stronę/ 4c. Burpee 3x10 Postanowiłam dołożyć ciężaru w sumo, ale trochę poczułam ból w lewym kolanie. Na razie nie boli, będę obserwować na kolejnych treningach, popracuję też nad postawą. I zobaczymy :-> Obwody (w wszystkich trzech dniach) wiadomo masakra. Czas zmierzyłam ale w sumie to nawet nie chodzi mi o to by był jak [...]

Dzień dobry, świeża wypiska z treningu. Co prawda 6ta rano to nie jest moja ulubiona pora na przysiady, ale wolę tak niż wieczorem, po pracy. *** 22/01/2020 Środa Tydzień3 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 37/ 41/ 44/ 46 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6,5 / 6,5/ 7 6,5 / 6,5/ 6,5 6/ 6,5/ 6,5 3. [...]

Dokładnie! Ja nadal będę wrzucać wypiski zgodnie z planem, niektóre dziewczyny jak rozumiem planują wypisywać zmodyfikowane treningi domowe. Trening to coś co mamy cały czas pod kontrolą, z domową siłownią to też jedna z niewielu rzeczy niezmiennych w tym dziwnym czasie.

No dają znać na wieczór że był trening. Hehe. Filmik byłby spoko. Dowiem się jakie błędy poprawić bo na pewno są. Tylko muszę rozkminić jak i co. Robię wszystko telefonem a dziadek już jestem i kiepski haker.

Oj tam zaraz jak lotnisko... Obowiązków troszkę było... Wczorajszy trening. 1. Oczywiście rozgrzewka 2. Wiosłowanie sztangą. 4 serię po 12 powtórzeń 40kg 3. Martwy ciąg. 4 serię po 12 powtórzeń 70kg. 4. Wiosłowanie sztangielką w podparciu na ławce 4 serię po 12 powtórzeń 17,5kg. Tricek 1.wyciskanie francuskie. 4 serie po 12 powt. 32kg [...]

Dzięki. To działa motywująco. Jutro trening nóg. Nie wiem czemu ale nie przepadam za tym. To tak jak i ja. Ciężkie są przysiady ze sztangą :-) No to będziemy jutro walczyć o mocne nogi :-)

[...] Czy zdecydujesz się liczyć kalorie czy nie, pamiętaj by mierzyć i ważyć się regularnie, robić zdjęcia sylwetki i zapisywać jaką miałaś aktywność - szczególnie aktywność pozatreningową, bo to, ile ruszasz się w ciagu dnia będzie dla Ciebie w zasadzie na tę chwilę istotniejsze niż samo pójście na trening. Jeśli waga i / lub pomiary będą spadać to [...]

[...] bóli żołądka oraz biegunek, że bałam sie wyjść z domu. Do tej pory moja diete skupia się na metodzie prób i błędów- jak zareaguje mój organizm. Potrzebuje pomocy z dietą, treningiem, skladnikami makro oraz proszę, niech ktos doswiadczony wezmie mnie pod skrzydła. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]

[...] Nie zapomnij skąd jesteś Bonus rpk - sportowa warszawa Zamieszczajcie ponizej swoje "klasyki" jeżeli macie podobny gust :) motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów hip hop kawałki na trening hip-hop kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

[...] nie jest zjawiskiem trywial -nym. Obydwie te substancje działają SILNIE ANABOLICZNIE i są niezbędne dla przyrostu masy mięśniowej. Jest więc oczywiste, że intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na oba te minerały. Połykanie ich w pigułce na pewno nie zaszkodzi, może przynieść tylko naprawdę wielkie efekty. Jednak nie [...]